La pneumologie s’occupe des pathologies liées au souffle.
La respirologie s’intéresse à l’utilisation optimale de la respiration pour les bien-portants et à la compréhension de l’être humain par le biais du souffle. Cette discipline de la maîtrise de la respiration puise ses références dans les pratiques énergétiques et sportives, la méditation, le savoir-faire paramédical (kinésithérapie, ostéopathie, etc.), les techniques de relation et d’aide…et nous invite à utiliser mieux cette fonction de base qui, de notre premier cri à notre dernier souffle, a lieu 22.000 fois par jour avec le plus grand automatisme.
CONSEIL 1 : Ralentir
La plupart des gens, en respirant inconsciemment, font douze à quatorze cycles respiratoires par minute comme s’ils étaient dans une constante compulsion anxieuse d’agir. Imposer ce rythme haletant à notre organisme lui fait perdre de l’énergie. Au contraire, prendre le temps de ralentir la respiration fournit au corps plus d’oxygène pour faire fonctionner confortablement notre cerveau, nos cellules, nos muscles, tissus et organes. En préparation aux plongées les apnéistes consacrent toujours un temps de préparation à sec pour calmer le corps et l’esprit, garant d’une performance. Même sans devoir mettre la tête dans l’eau, on peut proposer à tout le monde un rythme de 3 secondes pour l’inspiration et 6 secondes pour l’expiration par exemple (cela peut aussi être 4,8 ou 5,10,…) . Agir de la sorte ne demande pas de l’énergie mais de la conscience. Respirer ainsi pendant 5 ou 6 minutes quelques fois sur la journée apportera apaisement et bien-être et permettra de l’intégrer peu à peu dans notre façon d’être. Et nous gagnerons en vitalité. Une application mobile disponible pour IOS et Android indispensable vous aidera
CONSEIL 2 : Être gonflé
Nous oublions que notre cage thoracique se prolonge sous le diaphragme. Nous respirons presque exclusivement par le thorax. Or la respiration diaphragmatique peut nous aider à prolonger le rythme de notre respiration Pour apprendre à nous percevoir en 3D, rien de plus facile. Couchez-vous et posez votre main, un GSM ou un livre sur le ventre. Dès le moment où vous voyez la tasse/GSM/livre se soulevez et d’abaisser, c’est que vous y êtes parvenu. Voyez d’ailleurs cette vidéo qui vous servira de modèle. L’apnéiste utilise cette respiration avant sa plongée parce que grâce à cet allongement physiologique de la respiration, il provoque l’activation du système nerveux parasympathique qui entraîne calme et détente. Et cela c’est à la portée de tous même des non-plongeurs ! En outre la respiration diaphragmatique est excellente comme massage des organes de la digestion.
Comme vous voyez, il n’est pas nécessaire de s’appeler Guillaume Néry pour pouvoir profiter de la respiration. Néanmoins en prolongement de cet article , je vais vous laisser avec cette conférence de Guillaume sur la respiration
